Thay đổi thực đơn mỗi ngày: 1 trong 4 cách giúp bữa sáng của con thêm hấp dẫn, thú vị

10:12 18/09/2019 | sinh

Em thấy các mẹ nhà mình thường lo lắng khoản ăn sáng của gia đình lắm. Có mẹ thì bận tối mắt tối mũi không có thời gian chuẩn bị, có mẹ thì dù đã chuẩn bị rất kỹ càng, dành nhiều tâm huyết nhưng con lại không hứng thú Khổ

như hàng xóm cạnh nhà em, sáng nào cũng như sáng nấy, cứ tầm 6h30 là đã nghe tiếng chị vợ giục giã, bắt ép con ăn nhanh nhanh để kịp giờ học, giờ đi làm của bố mẹ, thành thử ra bữa sáng cứ như cực hình ấy. Hay như các chị đồng nghiệp của em cũng vậy, ai cũng bảo dù đã nghe ra rả rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất ngày, cung cấp dinh dưỡng cũng như năng lượng giúp con học tập tốt hơn, nhưng phần vì bận, phần vì con dậy quá muộn nên bữa sáng chỉ ăn nhẹ hay ăn qua loa thôi.

Thú thật con em trước đây cũng y chang vậy, nhưng từ ngày em áp dụng tuyệt chiêu “4 nên cho một bữa sáng” thì dần dần con đã hứng thú, thậm chí còn mong chờ bữa sáng của mẹ nữa. Và đây là những điều em đã làm để con thật sự tận hưởng bữa sáng của mình đây ạ!

1. Nên cho con đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ:

Trẻ càng thức khuya càng chậm phát triển chiều cao, trí não, cũng như sẽ uể oải, mệt mỏi vào sáng ngày hôm sau. Vì thế, bố mẹ nên cho bé ngủ vào lúc 20h30 – 21h và đánh thức con dậy lúc 6h sáng để con có thời gian vệ sinh cá nhân, ăn sáng và đến trường nhé!

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất lúc trẻ ngủ say vào ban đêm. Chính vì thế, bố mẹ nên hạn chế cho con tiếp xúc với iPad, kể cho con một câu chuyện hay để con dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.

2. Nên cùng con vận động buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng không những giúp cơ thể bé trao đổi chất tốt hơn, mà còn phát triển kỹ năng vận động, tỉnh táo và ăn sáng ngon miệng hơn. Chính vì thế, bố mẹ hãy dành khoảng 10 phút cùng bé thể dục hay đi bộ quanh khu chung cư… trước khi ăn sáng nhé!

3. Nên dạy con về tầm quan trọng của bữa sáng

thay-doi-thuc-don-moi-ngay-1-trong-4-cach-giup-bua-sang-cua-con-them-hap-dan-thu-vi-01

Ảnh minh họa

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích bố mẹ nên cho trẻ ăn sáng tại nhà. Vì một bữa sáng lành mạnh không những cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cả ngày dài, mà còn giúp bé thêm tập trung, tỉnh táo và tiếp thu bài vở tốt hơn.

Thế nhưng chỉ bố mẹ nhận thức thôi thì chưa đủ, bản thân các bé nhà mình cũng cần hiểu rõ về những lợi ích của việc ăn sáng lành mạnh. Hãy cho trẻ phụ bếp vào những lúc rảnh rỗi mẹ nhé! Vì khi được tận tay tiếp xúc, sơ chế, trình bày món ăn, trẻ sẽ thêm yêu thích việc nấu nướng, từ đó hiểu hơn về tầm quan trọng của bữa sáng, cũng như rèn thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ.

Loading...

4. Nên thay đổi thực đơn ăn sáng hàng ngày, chuẩn bị các món ngon cho con mang đến trường

Nếu một tuần chỉ quanh qua quẩn lại một vài món, hẳn sẽ khiến bé nhà mình nhàm chán. Vì thế, mẹ nên thường xuyên thay đổi thực đơn ăn sáng, quan tâm đến sở thích, cũng như mong muốn của con. Ngoài ra, một bữa ăn đa dạng thực phẩm cũng sẽ giúp tăng sự thèm ăn, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bé nữa đó ạ!
thay-doi-thuc-don-moi-ngay-1-trong-4-cach-giup-bua-sang-cua-con-them-hap-dan-thu-vi-02

Ảnh minh họa, nguồn Milo
Với cả các mẹ nên lưu ý nè, bữa sáng có thể giúp con no lâu nhưng nhiều khi cũng không cân bằng và đầy đủ dưỡng chất đâu. Vì theo em được biết, một buổi sáng cần cung cấp ít nhất 30% năng lượng cần thiết cho một ngày. Tuy nhiên, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, trẻ em Việt Nam chỉ được cung cấp 23% năng lượng với thói quen ăn uống hiện tại. Vì thế bên cạnh bữa ăn hàng ngày em hay cho con uống thêm 1 hộp MILO Bữa Sáng. Và đây chính là thực đơn bữa sáng trọn tuần vừa nhanh gọn vừa đủ chất của nhà em đây ạ!

  • Thứ 2: Sandwich, 1 hộp MILO Bữa Sáng
  • Thứ 3: Bún bò, 1 quả dưa chuột hoặc 1 quả táo, 1 hộp MILO Bữa Sáng
  • Thứ 4: Phở, 1 quả cam hoặc 1 miếng dưa hấu, 1 hộp MILO Bữa Sáng
  • Thứ 5: Bún xào thập cẩm, 1 miếng xoài, 1 hộp MILO Bữa Sáng
  • Thứ 6: Cơm rang, 1 quả quýt ngọt, 1 hộp MILO Bữa Sáng
  • Thứ 7 và Chủ Nhật thì sẽ chiều vào sở thích và mong muốn của con nha các mẹ!

Ngoài bữa sáng thì mẹ cũng nên chuẩn bị thêm đồ ăn nhẹ như quả táo, nho, dâu và thêm 1 hộp MILO Giờ Ra Chơi để tiếp thêm năng lượng và giúp bé hạn chế các món ăn vặt không tốt nha.

Nói thêm về 2 bạn MILO Bữa Sáng và MILO Giờ Ra Chơi cho các mẹ cùng biết nhé! Bạn MILO Bữa Sáng thì thành phần gồm sữa và bộ ba ngũ cốc yến mạch, gạo lức, lúa mì, giúp cung cấp cho con tỉ lệ cân đối các chất dinh dưỡng đạm, đường, chất béo theo Bảng nhu cầu Dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện Dinh Dưỡng – Bộ Y Tế. Còn MILO Giờ Ra Chơi thì cung cấp các dưỡng chất cần thiết như sắt, vitamin và khoáng chất thiết yếu… giúp phát triển tốt hơn mỗi ngày và tiếp thêm năng lượng để con thỏa thích học tập và vui chơi trong năm học mới đó ạ!

Không biết các mẹ nhà mình có mẹo hay gì khác không, chia sẻ thêm cùng em nhé!

Theo:webtretho.com


Loading...

Bài viết cùng chuyên mục