6 món giàu chất, mẹ cho con ăn sáng, 99% bé tăng cân, lớn khỏe, IQ cao vút

08:32 25/05/2019 | sinh

Không biết các mẹ cho con ăn sáng thế nào, em thì hôm nào cũng vật vã bỏ bê con các mẹ ạ. Con em 6 tuổi, sáng nào cũng đầu bù tóc rối để kịp cho con đến trường nên em có kịp nấu nướng món gì cho ra hồn đâu. Hôm thì cho ăn trứng luộc uống sữa, ăn trứng ốp la hoặc em mua thức ăn sáng đầu ngõ cho nhanh.

Hôm rồi mẹ chồng em lên chơi, bà bảo, em cho con ăn sáng như thế bé không đủ chất để lớn. Mẹ chồng em nói đúng, em cũng biết nhưng bận rộn quá nên cứ tặc lưỡi cho qua. Nghĩ lại tội con ghê gớm. Tâm sự với đứa bạn, nó cũng la em quá trời, nói em bỏ bê con. Nó còn nói bữa sáng rất quan trọng với trẻ, ngoài ra còn gợi ý cho em những món ăn sáng ngon mà nó nấu cho con ăn nữa chứ.
6-mon-cuc-giau-duong-chat-me-cho-con-an-sang-dam-bao-be-tang-can-lon-khoe-iq-cao-vut-01
Bữa sáng rất quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bữa sáng cung cấp năng lượng để hoạt động suốt cả ngày. Với trẻ, bữa sáng là nguồn năng lượng để con khỏe khoắn, tỉnh táo. Bé ăn sáng đủ chất sẽ thông minh, cao lớn, giảm nguy cơ béo phì, suy dinh dưỡng, các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là những món ăn sáng đủ chất mà bạn em vẫn làm cho con ăn nè, các mẹ tham khảo nha. Em cũng bắt đầu tập tành nấu cho bé nhà em ăn rồi đó ạ.

Cháo cá hồi

Món cháo cá hồi nấu kèm bí đỏ vừa dễ chế biến, không tốn thời gian nhiều, nhưng giúp trẻ có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu trẻ cảm thấy ủ rũ sau khi ngủ dậy, bữa sáng với món cháo cá hồi giúp bé bớt mệt mỏi. Cá hồi giàu dưỡng chất với protein, canxi, sắt, kẽm, axit béo omega-3, giúp trẻ tăng miễn dịch, tăng cường thị lực, phát triển chiều cao, trí não, tăng cường trí nhớ. Bí đỏ giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa trẻ, bí đỏ cũng giàu vitamin A, beta carotene, cho trẻ phát triển thị lực, chống lại các bệnh về mắt, bí đỏ cũng rất tốt cho não bộ trẻ.

Bánh mì ốp la

Chỉ mất vài phút chuẩn bị, mẹ đã có bữa sáng ngon lành và đầy đủ dưỡng chất cho con với món bánh mì lốp la. Trứng giàu protein, canxi, sắt, kẽm, là thực phẩm vô cùng có lợi cho sự phát triển trí não, chiều cao của trẻ. Trứng còn được biết đến là món dồi dào hàm lượng choline bậc nhất, giúp trẻ tăng cường trí nhớ, tăng khả năng học tập. Hàm lượng lecithin trong trứng giúp thúc đẩy tế bào não, cho trẻ trở nên nhạy bén, thông minh, lanh lợi. Tuy trứng là thực phẩm bổ dưỡng nhưng mẹ cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng mà chỉ nên cho con ăn 2-3 quả mỗi tuần.
6-mon-cuc-giau-duong-chat-me-cho-con-an-sang-dam-bao-be-tang-can-lon-khoe-iq-cao-vut-02
Ngũ cốc

Ngũ cốc với các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…, các loại hạt, yến mạch… là bữa ăn sáng lý tưởng, ngon miệng và giàu dưỡng chất cho trẻ. Ngũ cốc giàu protein, chất xơ, carbohydrate… có thể cung cấp cho trẻ đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, ngoài ra ngũ cốc còn giúp bé tràn trề sinh lực, phát triển trí não và chiều cao tối đa. Các loại chất béo trong các loại hạt cũng có khả năng kích thích não bộ, giúp trẻ tập trung và nhớ lâu hơn.

Loading...

Phở gà

Không mất nhiều thời gian mẹ vẫn có thể chế biến món phở gà cho con ăn sáng. Món phở gà không chỉ dễ ăn mà còn cung cấp cho trẻ đầy đủ năng lượng để hoạt động. Thịt gà giàu hàm lượng protein, giúp phát triển cơ bắp. Trẻ ăn thịt gà còn giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, từ đó giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Thịt gà cũng rất giàu phốt pho, là khoáng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương, cho con cao lớn.
6-mon-cuc-giau-duong-chat-me-cho-con-an-sang-dam-bao-be-tang-can-lon-khoe-iq-cao-vut-03
Chuối yến mạch

Yến mạch giàu canxi, protein, các vitamin nhóm B, chất sắt… chuối giàu magie là khoáng chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các axit amin, giúp trẻ cảm thấy thoải mái, tỉnh táo. Món chuối trộn yến mạch giúp trẻ có đầy đủ năng lượng, chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho sự phát triển thể chất, trí não.

Sữa

Trong sữa có chứa các thành phần dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí não trẻ như: canxi, chất sắt, protein, các vitamin… Cho trẻ uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên, mẹ không cho bé uống sữa thay cho bữa ăn sáng vì con sẽ không đủ năng lượng để hoạt động, ngoài ra, trẻ cũng có nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa.


Loading...
Bài viết cùng chuyên mục